Психосоматика
Что такое Психосоматика? Попробую объяснить максимально сжато и просто.
Основателем Новой Германской Медицины, которая легла в основу современной психосоматики является доктор Рик Герд Хамер - немецкий терапевт, врач-онколог. Он первым с помощью МРТ смог доказать, что любой стресс проявляется в теле в виде симптома (заболевания).
Как только заканчивается активная фаза стресса, наш организм переходит в стадию восстановления, которая по времени и интенсивности равна активной фазе стресса.
В активной фазе стресса наш мозг через каналы восприятия (ВАКОГ)
✅Визуально (видим)
✅Аудиально (слышим)
✅Кинестетически (чувствуем ( температура воздуха, прикосновения и т.д.)
✅Олфакторно(запах)
✅Густаторно (вкус)
фиксирует всё, что нас окружает, это становится якорями на включение определённых (защитных) состояний в теле. Происходит это для того, чтобы в случае повторения опасности включить в нас режим защиты (стресс).
Когда мы ложимся спать, наш организм переходит в стадию восстановления и все было бы отлично, если бы на следующее утро мы снова не сталкивались с напоминалками о предыдущих стрессах - якорями (та-же комната, тот-же офис, те-же запахи, те-же люди) и в нашем теле снова включаются те состояния, которые мы проживали во время стресса. Таким образом мы каждый день оказываемся в старых стрессах, которые усиливаются и дополняются новыми.
Интересно, Вы часто в своей привычной обстановке просыпаетесь с утра бодрыми и отдохнувшими?
Причиной сонливости, усталости и недомоганий по утрам является тот факт, что наше тело просто не успевает восстанавливаться за ночное время. И обычно говорят «ничего, потом расходился»,увы, это не так. Просто в стадии стресса тело не чувствует недомоганий и даже боли, но при этом стрессы могут усиливаться и с каждым днём наслаиваться друг на друга. Количество напоминалок (якорей) тоже увеличивается и каждый день мы скачем из рецидива в рецидив, пока в итоге не получаем сбой - заболевание, нервный срыв, хронические заболевания и т.д.
❓Как с этим быть, что делать и есть ли выход?
Для того, чтобы стресс перешёл в тело в виде заболевания (биологизировался) должно совпасть 3 фактора:
1️⃣Внезапность
2️⃣Драматичность
3️⃣Изолированность
Обычно нас учат, что нужно все отпустить и не принимать близко к сердцу и т.д.
На самом деле внезапность и драматичность убрать, увы, не так просто, зато с изолированностью можно работать. Для этого нужно рассказать, что вы почувствовали в момент сильных эмоциональных переживаний. Только не нужно усаживать на против себя близкого человека и начинать пересказывать ему весь контекст событий за весь день и кто, по вашему мнению, как Вас обидел, иначе Вы очень быстро превратитесь в жуткого зануду, которого мало кто захочет слушать.
Нужна конкретная эмоция и ощущение её в теле. Например:
👉я испугался, у меня замерло дыхание и сжалось тело в районе шеи
👉я обиделся, у меня перехватило дыхание и появился ком в горле
👉я разозлился, мне стало жарко, а тело задрожало от злости и т.д.
Проявления в теле могут быть разными в зависимости от того по какому типу конфликта Вы реагируете. Главное отследить эту эмоцию и состояние в теле до того как вы легли спать, таким образом Вы не позволите ей застрять в теле. Со временем Вы научитесь ловить эти состояния сразу и менять стратегии поведения, но для этого придётся поработать.
🔎Попробуйте стать исследователями своих состояний и своего тела! Это на самом деле очень интересно.
